Zdrava hrbtenica

 

Vadba Zdrava hrbtenica je najmanj intenzivna vadba pri nas. Sestavljena je iz vaj, kjer se osredotočamo na stabilizatorje trupa - trebušne in hrbtne mišice, ki so dandanes pri večini ljudi prešibke oz. oslabljene. Z vajami pripomoremo k lepši telesni drži in preprečujemo bolečine v hrbtenici. Vključevali pa bomo tudi vaje za noge, zadnjico in roke, pri čemer bomo uporabljali različne pripomočke, kot so uteži, elastični trakovi in male žoge. Poskrbeli bomo tudi za pravilen razteg in sprostitev.

 

ZA KOGA: Vadba je primerna za vse, ki bi se radi naučili kvalitetno izvajati vaje in na pravilen način krepili svoje telo, tudi za popolne začetnike, ljudi s prekomerno težo, tiste, ki imajo bolečine v hrbtenici in jim je svetovano izvajanje lažjih vaj, mamice po porodu ipd.