ZUMBA
Zumba je pravi hit sezone! Pridite na zabavo ob privlačni mešanici temperamentnega latina, hiphopa in udarnih ritmov afriških bobnov.
Zumba® združuje mešanico energične
latinsko ameriško in pop glasbe z edinstvenimi kombinacijami
gibov. V sklopu vadbe se ustvarja dinamičen, zelo zanimiv in
izrazito učinkovit fitnes sistem! Osnovno vodilo je zabavna in
enostavna vadba, ki udeležence motivira in jim pomaga odplesati
daleč vstran od skrbi. Temelji na intervalnem usposabljanju,
znotraj katerega se izmenjujejo hitri in počasni ritmi.
Vadba zajema osnovna načela fitnesa, ki stremijo k maksimalni
porabi kalorij in s tem bistveno pripomorejo k zmanjševanju
maščobnih oblog in oblikovanju mišic celotnega telesa.
Udeleženec vadbe lahko s povprečno intenzivnostjo v eni uri
porabi tudi do 1.000 kalorij.
Vsi, ki sledijo Zumba® Fitness programu, na daljši rok dosegajo
nepredstavljive koristi na področju zdravja telesa in duha.
Zumba® je namreč tako imenovana "feel - happy" vaja, ki nas
osrečuje, krepi našo samozavest in kar je najpomembneje, v svoji
koži se počutimo odlično.
(vir: http://www.zumbafitness.si/zumba.html)
Več o vadbi tudi na www.zumba.com
AEROLATES
Kot že ime pove je aerolates vadba sestavljena tako iz aerobike kot pilatesa. Prvih 30 minut vadbe predstavlja aerobni del, ki se izvaja kot klasična hi-lo aerobika. Po tem delu pa se bomo nadaljevali z vajami iz pilatesa, kjer se osredotočamo na stabilizatorje trupa (trebušne in hrbtne mišice), vključujemo pa tudi vaje za noge, zadnjico in roke. Pri tem bomo uporabljali različne pripomočke, kot so uteži, elastični trakovi in male žoge. Na koncu bomo poskrbeli za pravilen razteg mišic (kar preprečuje bolečine v mišicah) in sprostitev.