Britof - Bušček center (Gasilski dom, Britof 316)

Kje smo

Vadba poteka v dvorani Bušček centra v Britofu, ki se nahaja v gasilskem domu v Britofu.

Oprema za vadbo

Urnik vadb v Britofu

Opisi vadb

ZDRAVA HRBTENICA

Zdrava hrbtenica je vadba sestavljena tako iz aerobnega dela kot tudi vaj iz pilatesa. Prvih 30 minut vadbe predstavlja aerobni del, ki se izvaja kot klasična aerobika na podlagi v zmernem tempu, brez nekontroliranih gibov, obratov, poskokov. Druga polovica ure je namenjena vajam, kjer se osredotočamo na stabilizatorje trupa - trebušne in hrbtne mišice, ki so dandanes pri večini ljudi prešibke oz. npr. po porodu oslabljene. Z vajami iz pilatesa pripomoremo k lepši telesni drži in preprečujemo bolečine v hrbtenici. Vključevali pa bomo tudi vaje za noge, zadnjico in roke, pri čemer bomo uporabljali različne pripomočke, kot so uteži, elastični trakovi in male žoge. Na koncu bomo poskrbeli za pravilen razteg mišic (kar preprečuje bolečine v mišicah) in sprostitev.

Vadba vodi inštruktorica, ki je usposobljena za vodenje tako aerobike kot  pilatesa in poporodne vadbe, zato je vadba primerna za vse, ki bi radi kvalitetno okrepili svoje telo, tudi za ljudi s prekomerno težo, bolečinami v hrbtenici in mladim mamicam po porodu.